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一问：你觉得自己有价值吗？
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你能轻易地说出纸的五种用途，可以写字、画画；能够折纸、剪窗花；能垫桌角、传递信息，甚至是用来宣泄……你也能快速地思考汤匙的不同用法。但你可能在看到这个问题时愣住了。“我到底有没有用？”在心情极差的时候，你会觉得自己没有用，戴着灰色的眼镜看世界。在你跟别人倾述时，虽然别人告诉你，你是多么厉害，但你仍然无法肯定自己的价值感。你很想逃离这样的状态，但蔓延出无力感，做事没有兴趣，蔫蔫的。
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再问：你觉得自己可爱吗？
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“我一点都不喜欢自己，我觉得自己很糟糕。”在戴着灰色眼镜时，你看看自己，也会觉得自己没有那么美丽。如果没有用的话，还会可爱吗？
三问：你觉得你有人爱吗？
呵呵，这更是不可能了。不可爱的自己，还会有人爱吗？
工作总结这三个问题，如果你的答案都是否定的，那么，你可能沉浸在抑郁情绪中。在该情绪中，你会容易低落，没有活力，感觉很累。如果累了，就躺下来休息，你的情绪告诉你，你需要休息。当然，如果这时候找到能够理解自己的人更棒，肯定自己情绪的存在，包括负面情绪。但如果你在这样的情绪中不能自拔，时间超过3周，那你需要专门的心理咨询师陪你聊聊。
擦擦你的眼镜，你比纸更为宝贵，你也比汤匙好玩多了。要不，你怎么会这么快地说出纸、汤匙这些毫无特点的日常用品的另外用途呢？在现实生活中，绝大多数人对自己的评价普遍偏低，特别是情绪低落的情况下，评价更低。在心理实验中我们看到，其实很多人对自己的评价都远远低于别人对自己的评价。你没有想象中的那么糟糕。一个多年从事刑事案件的画家根据对方的描述进行作画，描述同一个人，一个是自己描述自己的样貌，而另一个是由他人进行描述。最后，看到两张精神状态完全不同的人。
你有价值，范文写作你是宝贵的！你很可爱，并且有很多人爱你！从你开始，跟亲近的人表达感谢，让爱流动起来，让自己成为爱传递的管道，疏散抑郁情绪。
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