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大学生心理健康心得 篇一
［关键词］大学生心理健康教育 有效教学 积极心理 体验式教学 公文汇,办公文档之家
［作者简介］吴先勇（1968- ），男，广西凌云人，百色学院教育科学系主任，副教授，主要从事民族教育、心理健康教育研究。（广西 百色 533000）
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［课题项目］本文系2010年广西新世纪教改工程A类项目“民族地区新建本科院校大学生心理健康教育教学改革的理论与实践研究”的阶段性研究成果。（项目编号：2010JGA071）
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［中图分类号］G642.3 ［文献标识码］A ［文章编号］1004-3985（2012）24-0128-03 公文汇 www.gongwenhui.com
加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长，培养高素质合格人才的重要途径。根据有关调查显示，大学生心理健康状况总体上是良好的，大学生群体心理健康状况总体优于一般社会群体。但是，当前大学生的心理健康状况还是不容乐观的，大学生的心理健康水平和心理素质水平还有待于提高。高校实施大学生心理健康教育的途径很多，主要有课程类、实践类、组织类、环境类、媒体类、管理类、辅导咨询类等。“大学生心理健康教育”教学是大学生心理健康教育的主要途径。近年来，一些高校开设了“大学生心理健康教育”课程，但是对“大学生心理健康教育”课程的教学研究较少，“大学生心理健康教育”的教学往往低效或无效，没有真正达成“大学生心理健康教育”的教学目标。因此，我们有必要加强“大学生心理健康教育”教学有效性的研究，从而提高大学生心理健康教育的质量，促进大学生的心理健康水平和心理健康素质的提高。
一、“大学生心理健康教育”有效教学的特征
有效性是教育教学始终追求的目标，也是“大学生心理健康教育”教学追求的目标。我们考量“大学生心理健康教育”教学的有效性主要从大学生对“大学生心理健康教育”课程学习的有效性和教师对“大学生心理健康教育”课程教的有效性两方面进行。
1.考量大学生对“大学生心理健康教育”课程学的有效性。大学生对“大学生心理健康教育”教学的有效性特征可以从大学生对“大学生心理健康教育”的学习速度、学习结果和学习体验三个方面分析。首先是考量大学生的学习速度——学习的效率。学习效率指学习特定内容所花费的时间。大学生学习“大学生心理健康教育”的时间分为指向该课程的学习时间和指向学生个人的学习时间。一方面，要保证大学生学习“大学生心理健康教育”的课时，如周课时2节，总课时是32节，学生对规定的心理健康教育内容花费的时间越少，说明学习效率越高；另一方面，大学生要花一定的课外时间围绕“大学生心理健康教育”课程进行学习，如完成与心理健康教育相关的作业、预习以及心理训练等。除此之外，学生还根据自己的兴趣、爱好、专长对大学生心理健康教育相关内容进行学习。学生在单位时间内学习预设和生成的“大学生心理健康教育”内容越多，学习的速度就越快，学习效率就高。学生的学习时间是有限的，提高学习的有效性不能单靠延长学习时间来进行，必须提高学习效率，我们不能以延长学习时间来提高“大学生心理健康教育”的效果。
其次是考量大学生的学习结果——学习的收益。考量大学生学习“大学生心理健康教育”的学习收益，首先看“大学生心理健康教育”的教学目标是否达成，一方面看学生是否理解掌握了必要的心理健康理论知识，特别是掌握这些知识的“智慧含金量”，即是靠时间、死记硬背、机械操练、复制获得的，还是通过思考、创造性思维获得的，如果是通过创新、实践而获得好的学习业绩，含金量就高；另一方面看学生是否变了，即大学生是否树立了心理健康意识，优化心理品质；是否增强了心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题；是否能处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平。如果这些目标达成了，学生对“大学生心理健康教育”的学习结果是有效的。
大学生心理健康心得 篇二
关键词：心理教育；整合模式；现状；重要性
中图分类号：G441文献标志码：A文章编号：1001-7836(2016)01-0080-02
作者简介：黄晨(1978—)，女，江西抚州人，讲师，教育学硕士，从事教育心理学研究
1心理教育在我国的实施现状及其重要性
1．1心理教育在我国的实施现状
社会的发展特别是新媒体网络技术的发展对大学生的思想观念及心理都产生了较大的冲击，对大学生进行心理健康教育越来越受到国家教育系统的重视。尽管我国高等院校在大学生心理健康教育上取得了一定的成就，但不可否认的是仍有很多问题存在于大学生心理健康教育的过程中。首先，大学教育对于大学生的心理健康教育的重视度不足。在大学教育中对大学生思想政治教育方面做得较多，从而忽视了对大学生心理素质及心理健康的教育，特别是在心理问题的微观分析上，从而导致大学生心理健康教育跟不上我国社会的发展。其次，大学心理咨询机构并没有真正充分发挥其作用。大学心理咨询机构面对的对象往往是具有明显心理障碍的异常学生，忽视了对大多数学生心理健康发展的指导，从而不能充分发挥大学心理咨询机构的作用。再次，我国大学心理健康教育理论内容与教学模式存在不完善的地方，使心理健康教学效果不太理想。最后，我国高校心理健康教育工作者队伍相对薄弱，缺乏专业的心理健康工作者，学生的心理健康教育往往是由学校思想教育工作者来完成。
1．2对大学生进行心理健康教育的重要性
大学生作为我们国家的未来与民族的希望，其心理健康及全面发展关系到我国的未来及特色社会主义建设，所以对大学生开展心理健康教育十分重要。首先，心理健康教育是使当代大学生适应不断变化的社会环境的需要；其次，心理健康教育是我国高等教育的重要组成部分，在培养学生全面健康发展上有着很重要的作用。最后，开展大学生心理健康教育有利于大学生健康成长。心理健康教育在预防大学生心理疾病及培育大学生健康人格方面发挥着重要的作用。心理教育能够消除大学生在日常生活中的敏感、烦恼、胆怯、多疑、焦虑、恐惧等心理失常状况，缓解大学生的心理及情绪压力，确保学生具有明确的学习目的、良好的思想道德品质，培养学生健康的人格及良好的心理素质。
2心理教育模式的构建与整合
我国相关学者对于大学生心理健康的教育模式有很多，但是各种教育模式相对比较分散，缺乏普遍性与整体性，所以构建大学生心理教育新模式，对心理教育模式进行整合显得十分必要。
2．1心理教育模式现状分析
就目前来讲，我国大学心理健康教育模式主要有三种模式，分别是大学心理健康教育课程模式、大学心理咨询机构进行心理健康教育的教育模式及大学生心理治疗模式［1］。我国大部分高校都已经开展了心理健康教育相关课程，虽然已取得了一些良好的效果，但也存在一些问题。我国大部分高校把心理健康教育作为一门学科对学生进行教育，在教育过程中注重的是心理健康知识的传授，而学生的学习任务仅仅是掌握心理健康方面的系统的知识，而非是培养学生积极健康的心理，塑造学生健康的人格，这种教育模式严重背离了开展心理健康课程的本来目的，对于非心理学及非教育学专业的学生而言更是存在较大的缺陷，因为它脱离了学生的实际生活，无视学生的生活逻辑及问题逻辑。心理咨询模式在我国大部分高校起步较晚，专门的大学生心理咨询机构及相关部门在我国大部分高校还未成立。而且在高校心理健康教育中缺乏专业的心理咨询师。对大学生进行心理辅导的大部分工作人员很多都是高校中的思想政治教育工作人员，这些教育者缺乏专业的心理学知识，即便高校设有心理咨询机构，却不能将心理咨询机构的作用充分发挥出来。心理治疗模式作为高等院校进行心理健康教育的又一重要方式，面对的主要是具有心理障碍和心理疾病的少数学生，而对于存有严重的心理疾病或心理障碍的学生必须有专门的卫生机构进行治疗。心理治疗作为完整大学生心理健康教育不可缺少的一部分，主要有五种模式：医学模式、动力模式、行为模式、存在模式及伦理模式。但不论是哪一种治疗模式，其相关医理并没有得到广大学者的认可及临床试验和运用，所以五种治疗模式在其应用上存在很大的局限性，在一定程度上不利于大学心理健康教育工作的开展。
2．2心理教育新模式的建构与整合
2．2．1心理健康教育课程与心理健康教育活动相结合
对大学生进行心理健康教育主要是根据大学生心理发展的特点，引导学生培养良好的心理素质，提高学生的社会环境适应能力，以促进学生全面健康发展及其综合素质的提高。心理健康教育课程作为学校对学生开展心理教育的主要途径，是学生了解其自身心理发展规律与相关心理学知识的重要渠道，所以，搞好心理健康教育课程，提高心理健康教育教学质量十分重要。但在开展相关心理健康教育理论学习的同时，学生还应该注重开展与心理健康教育相关的实践活动，以提高自身的心理机能。坚持理论课程与实践课程相结合，在学生掌握了一定的心理健康理论的基础上，从学生的实际生活出发开展相关心理健康教育活动，如心理知识竞赛、主题班会、相关讲座等［2］，以提高学生的心理素质。开展大学生心理健康课程教学，从学生的日常生活出发，将学生生活、学习过程中常出现的心理问题引入课堂；教师可以结合心理问题对学生进行相关理论知识的讲解传授，以避免漫无目的地向学生灌输心理健康相关理论知识，而是有针对性地向学生讲解相关知识，提高学生学习兴趣及知识的掌握程度；结合相关理论知识及心理问题，师生进行互动，运用所学知识对问题展开讨论，充分体现课堂上学生的主体地位，通过创造和谐互动的课堂氛围来调动学生的心理活动；通过以上学习学生可以对自身在生活、学习中存在的一些心理问题进行反思，认识到生活中困扰自己的心理问题；心理健康教育课程通过使学生了解自身心理发展特点来提高学生对自身的认识，从而帮助学生树立正确的人生观及价值观，通过成功解决学生中普遍存在的心理问题，使学生更加坚定自己的信念，铸就学生健康的心理品质。
2．2．2利用网络开展大学生心理健康教育
新媒体网络技术已被广泛应用于我国高等院校的教育教学过程中，心理健康教育作为大学教育的重要组成部分，相关工作者必须充分利用现代网络信息技术这一重要手段，大力开展心理健康网络教学新模式，通过开展网上相关心理健康的活动及对大学生进行心理测试等，向大学生进行心理健康教育、宣传心理健康相关知识。利用网络技术进行大学生心理健康教育，可以利用网络上多彩的页面及丰富的内容来提高学生的兴趣，吸引学生参与到相关活动中来，从而提高大学心理健康教育的教学效率。在开展大学生心理健康教育课程教学的同时，结合网络教学，充分发挥网络资源的优势，将二者有机结合来进行大学生心理健康教学工作，从而促进大学生健康全面发展。
2．3大学生心理健康教育模式应以心理治疗为辅整合心理健康教育相关课程
高校大学生在接受了相关心理健康教育课堂教学及网络教学相关知识后，会对自身心理发展特点有了一定的了解、对心理健康相关知识有了一定的掌握，再通过学校心理咨询室心理专家的指导，大部分学生的心理会取得一个较好的发展，学生日常生活中一些焦虑、敏感、烦恼、胆怯、多疑、恐惧等心理失常状况会得到明显的改善。但大学中学生人数众多，肯定也存在少部分心理健康课程教育及心理咨询解决不了的学生心理问题，这时就需要通过心理治疗来防止具有心理疾病的学生范围的扩大，避免其对全体学生的发展造成不良的影响。所以，大学生心理健康教育必须以心理治疗为辅整合其他大学生心理健康教育模式，以保障全体学生的全面健康发展。
3结束语
总之，在今天这个竞争较为激烈的社会，大学生只有具备了较好的心理素质来应对外界环境所带来的各种挑战［3］，才能在社会中取得一定的发展，为国家发展贡献出自己的一份力量。尽管我国高等院校心理健康教育工作取得了一定的进展，但随着大学生心理问题的日益凸显，相关教育者及研究者们必须采取相关措施及行动来培养学生健康的心理。开展好心理健康教育工作必须整合心理健康教育课程课堂与网络教学、心理健康教育相关活动开展、心理健康咨询或辅导及心理治疗等各种心理教育模式，以实现大学生心理健康教育效果的最大化［4］。
参考文献：
［1］何放勋．高校心理健康教育模式的建构［J］．心理教育，2007，(6)：93—95．
［2］李雄鹰，王进才．大学生心理健康教育模式的整合与建构［J］．河西学院学报，2009，(1)：83—85．
［3］李岩．大学生心理健康教育整合模式研究［D］．大连：辽宁师范大学，2014：1—33．
大学生心理健康心得 篇三
大学生心理健康心得体会1
通过上了这么多节的大学生心理健康课，我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性。加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进大学生健康成长、培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一。作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准，研究大学生的心理发展的特点与影响因素，明确大学生心理健康的理论与原则，把握大学生心理健康教育的内容与方法。而心理健康的人应该具备比较正确的认知、良好的情绪情感、坚强的意志品质与健康的个性心理。以下是我的学习心得：
一、新的学习环境与任务的适应问题
我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调试自己的心理，知道适应环境；要正确对待生活中的挫折、困苦；要学会改变学习方式，使学习轻松愉快，然后确定一个切乎实际的目标；要知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。要学会从心里去接受现实中的一切，既来之，则安之，使自己具备较强的适应能力。
二、人际关系的处理
良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康；不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到伤害。因此，我们大学生更要培养良好的交际能力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
三、恋爱中的矛盾问题
在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象，大学生一定要树立正确的恋爱观。在恋爱中应遵循：以爱为基础，以高尚情趣为恋爱发展的动力，在恋爱中相互尊重各自的选择、自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。大学生要避免恋爱的消极影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的决定，注重爱的交流，并履行爱的责任。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。大学生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进行心理咨询，定期进行体育锻炼，计划好自己的时间，增强自己的心理素质，以良好的心理素质去迎接挑战。
大学生心理健康心得体会2
大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：
1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。
大学生心理健康心得体会3
通过上了这么多节的大学生心理健康课，我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性。加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质、促进大学生健康成长、培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径，也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一。作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准，研究大学生的心理发展的特点与影响因素，明确大学生心理健康的理论与原则，把握大学生心理健康教育的内容与方法。而心理健康的人应该具备比较正确的认知、良好的情绪情感、坚强的意志品质与健康的个性心理。以下是我的学习心得：
一、新的学习环境与任务的适应问题
我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调试自己的心理，知道适应环境；要正确对待生活中的挫折、困苦；要学会改变学习方式，使学习轻松愉快，然后确定一个切乎实际的目标；要知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。要学会从心里去接受现实中的一切，既来之，则安之，使自己具备较强的适应能力。
二、人际关系的处理
良好的人际关系使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康；不良的人际关系使人感到压抑和紧张，承受孤独与寂寞，身心健康受到伤害。因此，我们大学生更要培养良好的交际能力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。
三、恋爱中的矛盾问题
大学生心理健康的心得体会 篇四
大学生心理健康教育的心得体会1在上大学前就听说大学要开设心理健康科，于是我就一直在猜测，心理课到底是怎样的，是不是老师会给我们讲有关心理学的知识呢，是不是社会心理学、职场心理学这一类听起来很高深的课程呢？带着这样的疑问，我**第一次心理健康课。四个班的同学们一起在一个大阶梯教室里上课，气氛跟高中的时候很不一样，教室里回响着老师扩音器的声音，感觉上课的气氛比高中要轻松很多。同学们对这门课程都不了解，但是在老师生动的讲解下，教室里变得很活跃，同学们都很激动，积极的讨论起来。老师跟我们讲了很多心理学上的有趣知识，比如情商的高低和智商的高低对人以后的发展的影响大小。
心理健康课与大学生活也息息相关，比如谈到的大学生宿舍关系，现在现代飞速发展的社会中出现了越来越多的问题，比如大学宿舍里寝室之间同学们的人际关系对于很多人来说是一个很严峻的问题。比如现在很多大学生是独生子女，在家里被娇生惯养，从没做过粗活，家里的人都围着他转，说白了就像小**一样，到了大学以后，在宿舍里没人围着他转没人听他指挥，没有人帮他做任何事，这个重大的转变就会使他突然变得很不适应，而这时候心理的调节就十分的重要。有的人在初中高中的时候一直是学校里的好学生，老师眼里的宝，天天被老师表扬着，被同学羡慕着，难免会心高气傲，自大起来，觉得自己跟别人不在一个层面上，自己就是要高人一等，瞧不起他人，然而**大学之后，发现没有人崇拜自己了，没有一群人来仰望自己了，心里的落差不是一点点，而在宿舍里还是自认为高人一等，一副不屑与别人为伍的模样，久而久之就被大家疏远了，如果再加点儿坏脾气，就会被大家排挤，日子就没那么好过了。宿舍里还有一个问题，那就是人与人之间生活习惯的差异。宿舍的室友都是天南地北聚到一块儿的，每个人的生活习惯不一样，有的人一个月不洗澡，有的人每天半夜煲电话粥，有的人特别自私，一点儿东西都不让别人碰。这些久而久之都会成为引起矛盾的导火索，但其实只要站在别人的角度，用为别人着想的方式，这些问题都是可以解决的。大学其实是个小型的社会，每一个人在大学的生活就是在模拟着以后走入社会的生活，在大学处理好人际关系是以后走入社会能够如鱼得水的基础，也是在走进社会之前提前的演练，所以有良好的人际关系对于我们来说是十分重要的。
老师还给我们介绍了现代的“微表情”知识。微表情是指人在极短的时间内所作出的表情，这个表情反映了人的真实情绪，但是一般人不容易捕捉，而这个微表情多用在刑侦之中，起了很大的作用，通过微表情我们也能够知晓对方的真实情绪，有利于双方的沟通和真实的交流。
心理健康课让我学到了很多，人处在社会之中会有各种各样的坎坷需要经历，有的人从此一蹶不振，而有的人在打击之后变得更强，有的人永远悲观，所以他一事无成，而有的人在每次挫折之后都暗示自己“我能行”，所以他终将成功。有一个良好的心理的乐观的态度，才会将你引向成功。
大学生心理健康教育的心得体会2大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天之骄子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：
1、增强学习的兴趣和求知欲。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和**情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
作为****建设者，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。
大学生心理健康教育的心得体会3在学习幽默诙谐博学多才的肖xx老师开设的《大学生心理咨询与教育》这门课程的过程中，我受益匪浅。它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。
在心理咨询教育课上，我不仅学会了要做一个冷静面对自己的现实**者，更是学会了调整自己面对的负面情绪，调节压力。课堂上，博学多才的肖汉仕老师用生动有趣的语言讲了很多**自己的情绪的方法，同时自创歌曲带领大家歌唱等等。这些方法，在很多时候想起来，也是非常有用的。有的时候，一个小小的深呼吸，也可以是个很不错的方法。谁又会想到，有的时候，一个小小的呼吸也可能是成功的秘诀。
心理健康教育让我了解了很多，了解自己，了解身边的人。每个人都会以为自己是最了解自己的，而在上这门课的时候，肖老师只是用一些小小的测试，就让我们更加了解我们自己内心的想法，甚至是一些自己都摸不清道不明的想法，这样的一些想法，被挖掘出来，会让人有种豁然开朗的感觉。这样的一些小小的测试，也会让人更了解自己的性格。性格的挖掘，也会让自己可以更淡然更理智的去面对很多事情。要看的起自己，看得清自己，才有可能成为一个成功的人。
在**多次心理健康教育课程以及看到同学向老师提出的一些顾虑后，我发现作为大学生的我们的确很困惑很迷茫。比如说：关于恋爱、学习、生活、以及人生目标等等。在课堂上，肖老师也给我们提出了很大宝贵的意见，指导我们如何面对这些挫折，在面对目标失落与确立的冲突时，教会我们如何形成正确的自我观念。让我们明确了自己的人生目标，指导了该如何处理学习生活上的困惑。
心理健康、社会适应性是人们智力发展和脑功能健康的重要标志，是确立人生观、世界观，培养良好心理素质的基础。心理健康教育，就是教给人们如何去调整自己的心态，如何去适应生活，以及如何维护心理健康的知识或技术，帮助人们战胜自己的某些疾病，进而战胜竞争中的困难，取得最终的胜利。
作为青少年的我们，在心中或多或少都有很多解不开的开的困惑，而这门课程很好的帮助我们如何去应对那些问题以及如何让我们适应大学生活。我想我们都一样，在刚进入大学时有很多的问题，比如目标的失落和确立的冲突。高中我一直以考大学为唯一的目标，我曾多次幻想我憧憬中的大学是什么样子，但我知道，这只是我理想中的大学。在进入大学后，更加验证了我之前的想法，“理想不能和现实混为一谈”。在我心中大学应该是个充满诗情画意的殿堂，刚开学时，激动，愉快之情不能溢于言表，但兴奋过后，才发现现实中的大学原来是如此的*淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。我也曾感到迷茫，不知所措，但同学之间的相互竞争也让我明白，如果不改变，如果不努力，我就会被这个社会所淘汰，在这个强手如林的学校里，我只有更加的努力才能赶上时代日益紧凑得步伐。
理想与现实的落差带来心理上的不*衡，引起心理冲突。面对这一切，我茫然不知所措，大学生心理健康教育这门课程给了我很大的帮助。面对目标失落与确立的冲突，它教会我要形成正确的自我观念。
生活在当今社会的人，不能单靠被动地顺应环境，须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的**。在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的'学习、努力提高，适时调整。它鼓励我积极投身实践活动，走进外面那个纷繁复杂的“课堂”，经风雨，见世面，在实践中受到磨练和考验，从而变得更加成熟和坚强。并从中获得社会经验，正视人生舞台后面的许多真实情景，领悟人生的哲理。
虽然心理健康教育课已经结束了，虽然二十多节的课带给我们的东西是有限的，但却也留下了更多的东西让我们去挖掘和学习，我觉得门课这真的很有现实教育意义。通过半个学期的学习，心理健康教育对我的个性，我为人处世的方式，甚至是我的世界观、价值观，都有着或多或少的影响。学习了心理咨询与教育，让我学会了更好的去审视自己，并且在很多时候，我开始学会去观察别人的一些情绪，更好的了解别人的心理。这样也可以看出别人的需要。做人不但需要被爱，还需要爱人。要爱自己，也要去学会爱别人。我想，这些在课堂上学到的种种，也会继续的深远的影响到我的未来。
大学生心理健康教育的心得体会4在学**学生心理健康教育这门课程的过程中，我受益匪浅，它帮助我树立了正确的世界观、人生观、价值观，它让我更好的认识了自己，也更有信心创造美好未来。
这门课程帮助我培养健全的人格。它教会我要勇敢的剖析自己，通过自我剖析我发现自己也存在一定程度上的人格偏差。在心理课上，通过老师的教导和书本的指导，我慢慢的开始正视自己。
这门课程帮助我规划人生，对未来更加充满信心，人生的确需要规划，刚进入大学的学生，一定要想好自己的一生准备做些什么样的事，按自己的理想，一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。人的一生如果没有目标，没有方向，永远是随波逐流，得过且过。有些时候，理想也等同于我们的目标，但只是有了理想却没有认真规划，在实现的路上歧路多多，看着是大道，走的是岔道，计划往往赶不上改变，到头来感叹行路难，安慰自己已经追求了过程就不要太再意结果。这是理想与现实出入太大不得不给自己的安慰。而如果你的确认真规划了你的人生，每一个阶段都有自己即定的目标，如果过程出现了偏差就及时改正，始终让自己的目标在现实的征途中存在。一旦紧咬目标，你会发现你有战无不胜的力量，而且会努力为自己的最终理想而奋斗不已。目标清晰与昏昏噩噩根本就是两种不同人生的选择，规划好你的人生，你会奋不顾身地为理想而努力，而你行动的动力，也是你每一个阶段不同的规划目标。所以一个好的人生规划太重要了，而这门课就很好的帮助了我。
人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。这门课程帮助我塑造了一个**高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，为我的未来照亮了道路。
大学生心理健康心得 篇五
关键词：大学生；生活方式；心理健康；关系
中图分类号：G804.85文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)04-0513-02
对大学生生活方式与心理健康之间的内在关系进行探究，目的是考察大学生生活方式与心理健康之间的响应关系，发现生活方式对大学生心理健康水平的影响程度和预测作用，以引起重视，为构筑适应新时期的高校大学生心理健康教育促进与健康生活方式建立相结合的理论和运作体系提供参考和理论基础［1，2］。
1研究对象与方法
1.1被试有效被试为中山大学、华南师范大学、华南农业大学、惠州学院四所普通高校随机整群抽取的1 224名大学生，其中，男生643人，女生581人。从所选高校类型、年级分布和学生构成来看，基本反映了大学生这一群体的基本状况和特征，样本具有代表性。
1.2测量工具生活方式问卷［3］：选自Prentice, W. E.的生活方式自评量表，该量表由24个条目组成，6个维度，三级评分，得分高，生活方式评价好，重测信度为0.87。
心理健康问卷［4］：选用身心症状自评量表（SCL-90）鉴别研究对象的心理健康状况。该量表由90个条目构成，10个维度，五级评分，得分高，心理健康水平低，具有较好的信度和较高的效度。
1.3数据统计用统一的指导语，按班级集体测试，问卷由被试独立完成。总共发放问卷1 300份，回收有效问卷1 224份，有效回收率为94.2%。运用SPSS11.0 统计软件对数据进行相关的统计学处理。
2结果与分析
2.1生活方式测试结果分析
2.1.1生活方式得分分布情况通过统计得到被试大学生生活方式得分基本成正态分布（图1），最高分为54分，最低分为7分，均分为38.36分。应用SPSS制成的频数统计直方图显示，样本35～45分段的频数分布最高，15～25分及50～55分的频数分布较小。
2.1.2生活方式6个维度得分情况分析从表1中可以看出，安全方面得分最高，说明目前大学生最为关注安全事宜，在安全方面保持最好的生活习惯，除吸烟方面得分不可比外，饮食习惯、锻炼体能方面得分相对较低，意味着目前大学生对饮食习惯和锻炼体能方面关注不够，有潜在的身心健康危机。
2.2心理健康测试结果分析
表2显示，被试大学生心理健康最低分为94分，最高分为282分，均分为149.78分。从图2可以看出，频数随着分值的增长呈负增长趋势，说明频数随着心理健康水平的增长而增长。结合图2和表2看，被试大学生的心理健康的总均分为149.78分，绝大多数学生的T≤2分，这些学生只有少数的症状呈弱阳性。绝大多数学生的心理健康水平处于良好状态，只有为数很少的学生T≥3分超出了正常的范围。
2.3生活方式6个因子与心理健康水平的相关分析统计结果显示（表3），大学生生活方式6个因子的分数与心理健康测试的分数成负相关。因为SCL-90量表的得分实际上与心理健康水平成负增长的关系，因此，大学生生活方式与心理健康水平成正相关。总的来看，大学生的生活方式与心理健康水平相关系数达到了0.6 608，呈中度正相关，初步表明了生活方式与心理健康之间有比较紧密的互动联系，有必要作进一步的探讨。
2.4生活方式6个因子对大学生心理健康水平均有影响
以生活方式6个因子作为自变量，心理健康作为因变量，建立1个多元回归方程，求出自变量生活方式6个因子对心理健康的回归系数并对方程的显著性进行F检验(表4)，表4显示，回归方程F检验具有高度显著性，多元相关系数为0．681，中度相关。回归具有统计意义。通过对偏回归系数的T检验及自变量的显著性检验发现，6个因子对心理健康均有显著性影响，影响由大到小依次为饮食习惯、锻炼体能、酒精药物、应激控制、安全、吸烟，其标准回归系数见表5。
表5结果提示：饮食习惯、锻炼体能、酒精药物、应激控制、安全、吸烟等6个因子对心理健康水平均具有重要的贡献作用，其中，饮食习惯、锻炼体能和酒精药物是影响大学生心理健康水平的较佳预测指标，其标准回归系数分别达到β=-0.275、β=-0.265、β=-0.230、其它3个因子影响的预测也同样显著和有效。统计结果显示，生活方式对心理健康的影响是整体的，不能忽视其中的任何因子。
2.5生活方式对大学生心理健康水平的影响存在性别差异以性别为选择变量，分别求出自变量生活方式对心理健康的回归系数（表6），结果发现，生活方式对心理健康的回归系数是有显著性的性别差异的，男生心理健康回归系数为-0．590，中度相关；女生心理健康回归系数为-0.729，高度相关，两者的差异明显，由此推断，生活方式对女生心理健康水平的影响要比对男生的影响大。
3结论与建议
1) 大学生的生活方式与心理健康水平相关系数达到了0.6 608，呈中度正相关，显示出生活方式与心理健康之间有比较紧密的互动联系。饮食习惯、锻炼体能、酒精药物是影响大学生心理健康水平的较佳预测指标。但是生活方式对心理健康的影响是整体的，不能忽视其中的任何生活习惯。2) 建议重视生活方式对心理健康影响的研究，并将生生活方式作为预测大学生心理健康水平的重要指标；鉴于生活方式心理健康的重要影响作用，在实施心理健康教育中，不可忽视生活方式教育这一重要的环节；在指导大学生建立健康生活方式时，要注重生活方式的整体，并引导学生感受健康生活所带来的良好的心理体验，增强生活方式与心理健康的互动、和谐作用。
参考文献：
大学生心理健康的心得体会 篇六
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影响，作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质。
心理健康是指这样一种状态，即人**部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
心理健康是大学生成才的基础，心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水*、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的**发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
心理健康可以使大学生克服依赖心理增强**性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如天堂一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强**性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。
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大学生活与中学生活有着很大的不同，然而在大学中仍需要保持浓厚的学习兴趣和求职欲望。学习是大学的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中，拼命地汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质。同时也应该积极参加各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又锻炼了自己的动手能力。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也可以说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。
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