如何制定工作计划五篇
【工作计划】导语，大家眼前所欣赏的这篇文章有5264文字共五篇，由蒋小康认真纠正之后发表！感谢大家借鉴！
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如何制定工作计划 篇一 稿子汇 www.gaozihui.com
一、没有"目标"的工作计划不可取 公文汇 www.gongwenhui.com
没有目标做导向,制定的工作计划,不过是规律性的重复昨天的行为,可能会起到提示的作用,但一定起不到激励和督促的效果,所以一定要提前给自己设立一个工作目标. 稿子汇 www.gaozihui.com
我们可以利用敬业签多项分类的优点,提前设立自己的工作目标,xxx再从目标出发,分解工作任务,制定出有价值的工作计划.并且,这款云服务便签xxx还可以实现多端云同步的功能,记事内容自动云储存,只需登录同一账号,便能在手机端和电脑端查看到相同内容,随时随地都能查看工作计划,方便工作有条不紊地进行.
二、"急于求成"的工作计划不可取
制定工作计划一定要结合自己的真实能力,切忌急于求成.比如说一个月才可以完成的工作任务,恨不得两周计划就搞定,太看重结果,忽略了过程,最后只能是拔苗助长的结果.
因此,制定工作计划前一定要结合现实,我们可以借助敬业签,合理地,条理清晰地制定工作计划.我们还可以在工作中,利用敬业便签待办事项提醒的功能,将工作中的重要事项,设置成重要事项间隔提醒,以提醒我们与目标的距离,促使我们克服工作中的困难,努力达成目标.
三、"密不透风"的.工作计划不可取
每天的日程排的密密麻麻,没有一丝空隙,恨不得每一秒都不浪费,这种想法是错误的.太过苛刻的工作计划,很容易让人养成死守计划的习惯,不允许丝毫的调整,所以,制定工作计划时,要留出一段空白的时间,用作弹性变动或是短暂休息.
我们只需避开这几个误区,便可以制定出高效的、有价值的工作计划,让工作有条不紊的进行下去.
如何制定个人健康计划 篇二
调查研究.多数人在希望让自己生活变得健康的时候,首先会做的一件事请就是马上把自己看到的,听到的健康饮食或者是锻炼计划纳入到自己的生活当中来.可是如果你还不了解自己的情况,你怎么知道这样生搬硬套会不会有效果呢?所以说如果你真的希望走上健康之路,第一步需要做的事情就是通过调查研究收集信息.通过信息的收集,你可以知道更加清楚的了解自己的饮食习惯和运动习惯,这样才可以对症下药嘛!当然最好的办法是写一个饮食日记.对于饮食日记,最好能记录一个月的时间,所以可以借用褪墨的"一个月培养一个好习惯"活动来实行这个哦!
制定目标.就像GTD中所提倡的,对于任何一项行动,都应当有一个目标,这个目标应该是尽可能的精确而且确实可行的.举个例子,如果仅仅说减肥或者塑形的话,到了后来你连怎么衡量自己是否达到目标都不知道了.好的目标应该是这样的,有时间,有量化的标准.比如说:截止到12月31日,我要减去5斤肉,12分钟跑能够跑到2500米.这样的目标看上去又可行,又有衡量的标准.
饮食计划.既然有了自己的目标,对自己现在的饮食习惯也有了了解,我们就来看看饮食计划吧.对于饮食计划,不仅要有心理准备,因为改变原来的习惯不是那么容易坚持住得,还要尽可能的寻找一个适合自己,让自己感觉舒服的计划.听上去有些矛盾? 呵呵!很多人喜欢盲目跟着流行食谱走,象水果餐一类的.我并不是说这些食谱不好,而是我们需要的是一个适合自己的、可以一直使用下去的饮食计划.所以我们需要根据先前的饮食日记总结自己的习惯,计算自己一天需要的热量,并且根据自己的目标,来制定合适的计划.但是,计划要循序渐进,突然的改变不仅身体受不了,而且很难坚持下去.
运动计划.运动计划和饮食计划很类似,我们也要根据自己的喜好来制定.有的人就是不喜欢长跑,觉得很枯燥; 也有的人不喜欢在操场跑,喜欢在幽静的小路上跑.无论如何,找出自己最喜欢的运动方式和运动场所,这是可持续的关键!如果能去健身房最好了,因为会有教练能帮助你,运动量也更科学更安全.还要强调的就是,计划一定要和目标相符合,如果你希望自己的肌肉更加漂亮,那就多练练力量;如果你希望减脂,那就多xxx步.
评估反馈.这也是关键的一个环节.就像做任何的计划一样,没有什么是一开始就完美无缺的,就算你改了很多遍也可能还存在问题.我们需要做得就是不断的进行阶段性的总结,评估自己的计划.改掉其中不合适的部分,千万不能半途而废,遇到困难也一定要坚持下去,这毕竟不是一件易事.在遇到困难的时候,我们应该保持一个信念:我们可以调整计划,但永远不能放弃希望.
如何制定学习计划 篇三
为了温故知识、获得提高,为新学期的学习建立较好的基础,对小学生来说,有计划要比无计划学习好得多.那么怎样制定学习计划呢?大致包括以下三方面的内容:
一、进行自我.
孩子的学习特点,每个人的学习特点是不一样的:有的孩子记忆力强,学过知识不易忘记;有的孩子理解力好,老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细.
二、学习现状.
1、可以和全班同学比,确定看自己的成绩在班级中的位置.
2、也可以和自己该学科成绩的过去情况比,看它的发展趋势.
三、确定学习目标.
正确的学习目标能催人奋进,产生为之奋斗的力量.学习目标要定的适当:过高了,最终无法实现,容易丧失信心,使计划成为一纸空文;过低了,无需努力就能达到,不利于进步.
学习目标要定明确,便于对照和检查.
四、科学安排时间.
1、全面.安排时间时,既要考虑学习也要考虑休息和娱乐,还要考虑不同学科的.时间搭配.
2、合理.找出每天学习的最佳时间,在最佳时间里完成较重要的学习任务,此外注意文理交叉安排,如复习一会语文,就做几道算术题,xxx再复习自然常识英语等等.
3、高效.把重要的或困难的学习任务放在前面完成,因为这时候精力充沛,思维活跃,把比较容易的放稍后去做,较小的任务可以放在零星时间去完成.
英语学习计划如何制定 篇四
1、从题目层面;首先把阅读理解按照规定时间做一遍,一般是8---10分钟一篇.关于做题顺序,每个人的习惯不同,我建议是先看一下题干,xxx回到原文中进行查找,定位与替换;
2、核对答案;
3、对5道题目进行超精,从正确选项的获得,到出题人干扰项的设计,都要做到了如指掌,这样可以提高你的抗干扰能力.对于正确选项的,应该是定位与替换,把答案中与原文的替换词和同义转述的句子仔细体会,并做好笔记,烂熟于心;要研究出题人,而对于其他3个干扰项,一定要找出命题人是通过什么手段进行干扰的,出题人干扰技术一般是:a.与原文偷换概念、b,扩大范围、c,缩小范围、d,绝对化.等等干扰项设计方式.对干扰项的和对正确选项的同义替换决定了你的四级级考试阅读理解的得分,因为定位与替换是阅读理解的精髓所在.
4、对文章本身的超精:阅读理解的文章的选择都是经过命题专家精选的,具有较强的可读性、示范性,因此我们除了题目之外,还必须对文章本身进行,从宏观和微观层面熟悉和掌握英美文章的行文特点、常用词汇、文章题材以及感彩的表达,
虽然我们下一次以及以后的四级考试不可能碰到原文,但是英美人写作的特点、习惯和题材都差不多,可以起到触类旁通、举一反三的效果,因此对文章的绝对不能忽视.
如何制定个人健康计划 篇五
一、最健康的作息方式
7:30:起床.早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态.
7:30―8:00:在早饭之前刷牙.要么,就等早饭之后半小时再刷牙.
8:00―8:30:吃早饭."早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定.
8:30―9:00:避免运动.来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱.
9:30:开始一天中最困难的工作.
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下.如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟.
11:00:吃点水果.这是一种解决身体血糖下降的好方法.
13:00:你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量.
14:30―15:30:午休一小会儿.
16:00:喝杯酸奶.
17:00―19:00:锻炼身体.根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大xxx动学医生瑞沃·尼克说.
19:30:晚餐少吃点.晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠.
21:45:看会电视.这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠.
23:00:洗个热水澡.“体温的适当降低有助于放松和睡眠."拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说.
23:30:xxx睡觉.如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠.
二、保健的黄金时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害.
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率.
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效.
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.假如在饭后两小时后再散步,效果会更好.
8、洗澡的最佳时间
天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从xxx开始,这时人体感觉已下降,很轻易入睡.晚上则以22点至23点xxx为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态.
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益.原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼.
编后语:任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病.也许你现在觉得自己年轻,不必在意那些所谓保持健康的方式,但20、30年之后你再后悔,已经来不及了.
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